Wie wähle ich den richtigen Walking-Schuh fürs Walken aus?

walking schuh

Sie brauchen nicht viel ausgefallene Ausrüstung oder Ausrüstung, um zu laufen. Aber Sie brauchen ein gutes Paar Schuhe. Wenn Ihre Füße schmerzen, hören Sie besser auf zu laufen. Die richtigen Schuhe sind die Zeit und das Geld wert, das Sie ausgeben, um sie auszuwählen – Sie kommen nicht weit in Schuhen, die Schmerzen oder Verletzungen verursachen.

Fuß-Grundlagen

Im folgenden werden wir Ihnen erklären, welche Formen und Größen Ihre Füße annehmen können, wie Sie dies bei sich selbst feststellen und welche Schuhart für welche Fußart geeignet oder nicht geeignet ist.

Ihre Füße verändern sich mit zunehmendem Alter

Sehnen, Muskeln und Bänder in den Füßen dehnen sich und machen die Füße breiter. Sie können auch länger werden und, nach Jahren des Gehens auf ihnen, können die Fettpolster, die die Unterseite Ihrer Füße polstern, anfangen, sich zu verdünnen.

Deshalb sollten Sie jedes Mal, wenn Sie Schuhe kaufen, Ihre Füße messen und nach gepolsterten Schuhen suchen, die Stöße besser absorbieren. Messen Sie beide Füße, wenn einer größer ist als der andere, wählten Sie die größere Größe.

Ihr Fußtyp ist wichtig

Verschiedene Arten von Füßen fühlen sich in verschiedenen Schuhen besser an. Bestimmen Sie, welche Art von Fuß Sie haben. Eine Möglichkeit das zu bestimmen ist, den Fuß zu befeuchten und dann auf ein Stück Pappe oder farbiges Papier zu treten.

Sehen Sie sich Ihren Fußabdruck an. Wenn Sie den größten Teil Ihres Fußes sehen können, haben Sie wahrscheinlich niedrige Bögen oder Plattfüße. Wenn Sie nur die Seite oder sehr wenig von deinem Fuß sehen, haben Sie wahrscheinlich hohe Bögen. Sie können einen gekrümmten Fuß sehen, wenn Sie neutrale Bögen haben.

Schmerzen sind ein Faktor

Wenn Sie Rücken-, Knie- oder Fersenschmerzen haben, können Sie mit einem unterstützenderen Schuh mit Polsterung unter der Ferse besser dran sein. Wenn Sie Ballen (geschwollene und vergrößerte Großzehengelenke) oder andere Schmerzen in Ihrem Großzehengelenk wie Arthritis oder Gicht haben, sollten Sie bei einem weicheren, breiteren Schuh bleiben.

Denken Sie auch an die Umweltanforderungen, bevor Sie sich für Schuhe entscheiden

Wenn Sie zum Beispiel in einem sehr regnerischen Klima leben, sollten Sie sicherstellen, dass die Schuhe, die Sie kaufen, wasserdicht sind. Wenn Sie in einem kalten Klima leben, das viel Schnee bekommt, ist es auch wichtig, Schuhe mit guter Traktion zu haben. Und wenn Sie ein erfahrener Wanderer sind, der eine Stunde oder zwei fünf oder sieben Tage die Woche wandert, brauchen Sie einen schützenderen Schuh als jemand, der nicht so viel geht. Das wird Sie im Endeffekt etwas mehr kosten, ist es aber meistens wert.

Schuhe kaufen

Sie werden wahrscheinlich mehr Glück haben, einen gut sitzenden Schuh zu bekommen, wenn Sie in ein Sportschuhgeschäft gehen. Bitten Sie Freunde oder Personen in Ihrer Wandergruppe oder Ihrem Fitnessstudio, einen guten Laden und einen kompetenten Verkäufer zu empfehlen.

Mit all den Sportschuhen, die heute auf dem Markt sind, ist es leicht, sich darüber zu verwirren, was man kaufen soll. Während Sie einen Laufschuh, der über eine zusätzliche Dämpfung verfügt, zum Gehen tragen können, vermeiden Sie andere Sportschuhe, wie Tennis- oder Basketballschuhe. Laufschuhe sind für die Bewegung von hinten nach vorne konzipiert, während Pumps für die Bewegung von der Seite nach vorne und für Schnellstopps und Drehungen entwickelt wurden.

Wichtige Punkte, die beim Kauf eines Schuhs zu beachten sind, sind Komfort und Passform. Achten Sie auf einen Schuh mit einer guten starren Sohle – einen Schuh, der nicht sehr flexibel ist.

Tipps zur Suche nach passenden Schuhen

  • Kaufen Sie die richtige Größe. Wählen Sie keine Schuhe mit der Größe, die darin angegeben ist. Gehen Sie danach vor, wie sie sich an Ihren Füßen fühlen. Auch wenn Sie Ihre Füße messen, können die Größen je nach Stil, Schuhmarke, Unternehmen und Land, das die Schuhe herstellt, variieren.
  • Passen Sie die Schuhe an die Form Ihres Fußes an. Wählen Sie Schuhe, die so nah wie möglich an die Form Ihrer Füße angepasst sind.
  • Machen Sie den Wackeltest. Der Zehenkasten der Schuhe sollte geräumig genug sein, damit Sie Ihre Zehen frei und ohne Druck wackeln können – aber nicht so locker, dass Ihre Füße in den Schuhen herumgleiten.
  • Kaufen Sie Schuhe am Ende des Tages. Je länger Sie auf den Beinen sind, desto mehr schwellen sie an. Die Füße der meisten Menschen sind am Ende des Tages, nach ihren täglichen Aktivitäten, am größten. Dann ist also eine gute Gelegenheit, um Ihre Schuhe zu kaufen.
  • Bringen Sie Innenkleidung mit. Probieren Sie Schuhe mit Socken oder speziellen Einsätzen an, die Sie normalerweise tragen würden.
  • Lassen Sie einen Zentimeter von der Spitze Ihrer längsten Zehe bis zur Spitze Ihrer Schuhe Platz. Die längste Zehe ist in der Regel entweder die große Zehe oder die zweite Zehe. Wenn Sie die Spitze Ihres Zeigefingers zwischen die Spitze Ihrer längsten Zehe und das Ende der Schuhe drücken können, ist die Schuhlänge ausreichend.
  • Stellen Sie sicher, dass der breiteste Teil Ihrer Füße bequem in den breiten Teil der Schuhe passt, wenn Sie stehen. Ein Trick ist es, aufzustehen und einen Freund die Form deiner Füße auf ein Blatt Papier zeichnen zu lassen. Nehmen Sie das Papier mit, wenn Sie Ihre Schuhe kaufen und stellen Sie sicher, dass die Schuhe, die Sie in Betracht ziehen, die Zeichnung vollständig abdecken.
  • Erwarten Sie nicht, dass sich die Schuhe ausdehnen. Wenn sich die Schuhe zu eng anfühlen, kaufen Sie sie nicht. Mit der Zeit können Ihre Füße die Schuhe schieben oder dehnen, um sie anzupassen, aber das kann zu Schmerzen und Schäden am Fuß führen und sollte vermieden werden.

Lese im letzten Beitrag nach, was die häufigsten Verletzungen beim Laufen sind und wie du gegen diese vorbeugen kannst.

Schreiben Sie einen Kommentar

Ihre E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.